Di saat kita melakukan kegiatan sehari-hari , seperti olah raga , bekerja , mendaki gunung , atau lain sebagainya tiba-tiba lutut kita terasa sakit dan nyeri, stop !!! jangan dipaksa untuk melakukan sebuah aktivitas.Jika anda juga mengalami hal yang demikian maka silahkan anda coba lakukan beberapa tips di bawah ini.

1.ketika rasa sakit datang anda harus tetap tenang dan jangan panik , jangan juga memaksakan diri untuk berjalan.

2.pada hari pertama lutut terasa sakit ambilah batu es dan kompres lutut sekitar 15 menit tiap jam nya.

3.pada hari kedua dan seterusnya kompres lutut kurang lebih 4x dalam sehari.

4.ketika anda ingin tidur, sanggah lutut dengan bantal sehingga lutut pada posisi tinggi.

5.gunakan penahan lutut.